Exagerou na bebida? Ou exagerou no tempo dançando no bloquinho?
Dicas de como voltar ao ritmo dos treinos.
Primeiro de tudo, logo após acabar a folia o descanso vai ser importante, ele vai servir como recuperação do corpo para que você possa voltar a ativa.
Voltando aos Treinos
Vai bater aquela preguiça logo após, mas o ideal é voltar devagar aos treinos, de maneira moderada, assim o corpo entende que está voltando ao normal. Pegar pesado logo de cara pode não ser uma boa opção.
Aeróbico nesse momento é importante da mesma maneira que os treinos de força, devendo ser feitos de forma mais tranquila.
Perdeu peso ou engordou depois da folia? Não se preocupe e não se estresse, voltando ao ritmo você vai se recuperar rapidinho.
Se hidrate
Beba bastante líquido, principalmente logo após a folia, o álcool gera desidratação ao corpo, te deixando mais fraco, com sensação de cansaço e dores de cabeça. Então não economize na água, ela fará o processo de hidratação.
Texto por: Professor Henrique Rocha.
Professor de musculação da Nocaute Academia e Coach no Nocaute Cross.
