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Exagerou no carnaval? Como voltar ao ritmo de treino

Exagerou na bebida? Ou exagerou no tempo dançando no bloquinho?
Dicas de como voltar ao ritmo dos treinos.

Primeiro de tudo, logo após acabar a folia o descanso vai ser importante, ele vai servir como recuperação do corpo para que você possa voltar a ativa.

Voltando aos Treinos

Vai bater aquela preguiça logo após, mas o ideal é voltar devagar aos treinos, de maneira moderada, assim o corpo entende que está voltando ao normal. Pegar pesado logo de cara pode não ser uma boa opção.

Aeróbico nesse momento é importante da mesma maneira que os treinos de força, devendo ser feitos de forma mais tranquila.

Perdeu peso ou engordou depois da folia? Não se preocupe e não se estresse, voltando ao ritmo você vai se recuperar rapidinho.

Se hidrate

Beba bastante líquido, principalmente logo após a folia, o álcool gera desidratação ao corpo, te deixando mais fraco, com sensação de cansaço e dores de cabeça. Então não economize na água, ela fará o processo de hidratação.


Texto por: Professor Henrique Rocha.

Professor de musculação da Nocaute Academia e Coach no Nocaute Cross.

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