Pliometria

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O que é pliometria? É um método que reúne exercícios com saltos e lançamentos, que envolvem o alongamento da musculatura seguido de uma rápida contração (fase concêntrica). O músculo possui uma certa elasticidade e como todo elástico, quando estendido retorna rápido para sua posição inicial. Se for seguido de uma contração rápida o movimento se torna mais...
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Musculação e emagrecimento

A musculação, muitas vezes, parece ter um gasto calórico menor do que das atividades aeróbicas mais intensas, porém, esse gasto depende de muitas variáveis (peso, volume, tempo de descanso, velocidade de execução, etc) aplicadas ao treino. Uma das grandes vantagens do treinamento de força é preservar e aumentar a massa magra , diferente dos exercícios...
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Musculação na terceira idade

A musculação é importante em todas as fases da vida e para os idosos especificamente é uma atividade que gera autonomia e independência para o idoso conviver no seu dia a dia, exercer tarefas básicas, cuidar da sua casa, andar, subir e descer escadas, entre outras coisas. Um fator muito importante de fortalecer a musculatura...
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