Pliometria
O que é pliometria? É um método que reúne exercícios com saltos e lançamentos, que envolvem o alongamento da musculatura seguido de uma rápida contração (fase concêntrica). O músculo possui uma certa elasticidade e como todo elástico, quando estendido retorna rápido para sua posição inicial. Se for seguido de uma contração rápida o movimento se torna mais... Read More
Musculação e emagrecimento
A musculação, muitas vezes, parece ter um gasto calórico menor do que das atividades aeróbicas mais intensas, porém, esse gasto depende de muitas variáveis (peso, volume, tempo de descanso, velocidade de execução, etc) aplicadas ao treino. Uma das grandes vantagens do treinamento de força é preservar e aumentar a massa magra , diferente dos exercícios... Read More
Musculação na terceira idade
A musculação é importante em todas as fases da vida e para os idosos especificamente é uma atividade que gera autonomia e independência para o idoso conviver no seu dia a dia, exercer tarefas básicas, cuidar da sua casa, andar, subir e descer escadas, entre outras coisas. Um fator muito importante de fortalecer a musculatura... Read More
Fibromialgia – Musculação como ferramenta de alivio da dor
A fibromialgia é uma doença idiopática (que tem causa desconhecida) de ordem reumatológica que causa dores cronicas em múltiplas áreas do corpo e infelizmente não tem cura. Mas pode ser controlada com procedimentos multidisciplinares e a musculação pode ser uma grande aliada no tratamento, auxiliando na diminuição das dores e alivio dos sintomas. Fortalecimento As... Read More
Melhorando a Postura – Estabilidade de quadril
Desvios posturais são cada vez mais comuns na população em geral. Isso acontece por inúmeros fatores, mas hoje falando especialmente de estabilidade de quadril podemos observar que algumas pessoas tem um lado do quadril mais alto que o outro, isso pode ser ser observado tanto em posição estática quando a pessoa está parada em pé... Read More
Exagerou no carnaval? Como voltar ao ritmo de treino
Exagerou na bebida? Ou exagerou no tempo dançando no bloquinho?Dicas de como voltar ao ritmo dos treinos. Primeiro de tudo, logo após acabar a folia o descanso vai ser importante, ele vai servir como recuperação do corpo para que você possa voltar a ativa. Voltando aos Treinos Vai bater aquela preguiça logo após, mas o... Read More
Cadência – Conheça uma variável que vai mudar os seus treinos
Como você anda controlando a sua cadência durante o treino??? A cadência é uma das variáveis mais importantes, porém uma das que recebem menos atenção entre todas as que temos durante os treinos. Ela geralmente é representada por 4 números (ex:2020), cada um desses números representa o tempo (em segundos) das fases do exercício, fase... Read More